森林疗养将成为养生的最新时尚

森林养生最早起源于上世纪40年代的德国，主要是指利用森林优质环境和绿色林产品等优势，以改善身体素质及预防、缓解和治疗疾病为目的的所有活动的总称。

2016年1月，国家林业局发布《关于推进森林体验和森林养生发展的通知》指出，要在开展一般性休闲游憩活动的同时，为人们提供各有侧重的森林养生服务，特别是要结合中老年人的多样化养生需求，构建集吃、住、行、游、娱和文化、体育、保健、医疗等于一体的森林养生体系，使良好的森林生态环境真正成为人们的养生天堂。

据人口普查资料，我国多数长寿老人和长寿区，大都居住在环境优美、少污染的森林地区。澳大利亚科学家新近公布的一项研究也提出，每周1次至少30分钟逛城市绿化公园，可以让城市居民的抑郁症和高血压风险分别降低7%和9%。

置身森林，吸收天地精华，并根据森林环境及自然资源、文化等特点，有针对性地强化五感体验（听觉、视觉、触觉、嗅觉和味觉），开展静养、运动以及保健教育，必要时辅以医疗保健人员的指导，能够帮助人们达到预防疾病和增进（维持）身心健康的目的。

亲近和热爱大自然是人类的本能。从某种程度上说，这就解释了为什么人们对森林有着与生俱来的亲切感。

有专家用从未服过药物的高血压患者做试验。结果发现，让他们每天做4个小时的森林浴，血压平均会下降7毫米汞柱。

北京园林绿化局科技处处长王小平表示，森林的保健功能主要表现在两个方面：

一是森林环境能给人舒服的感觉。由于森林中空气清新、气温舒适、噪声少，人在森林中会感到放松，释放压力。森林中的自然声音，如蝉鸣、流水声等，还能给人以美的享受。

二是林木所释放的植物杀菌素如有机酸、醚、醛、酮等化学物质，有助于提高NK细胞（免疫细胞）活性，从而对高血压、抑郁症、糖尿病等病症，具有显着的预防和减缓作用。森林覆盖率高的地方，人们得癌症的几率会降低，长寿的人也较多。

许多患有呼吸道疾病的游客，在森林中呼吸到大量带有杀菌素的洁净空气，能对病情有所控制和治疗。尤其是松林，因其针叶细长，数量多，针叶和松脂氧化而放出臭氧，稀薄的臭氧具有清新的感受，使人轻松愉快，对肺病有一定治疗作用。所以有许多疗养医院大都建在松林之中或者建在松树分布较多的地区。

在森林的卫生保健功能中，另一个作用在于森林能大量产生负氧离子。在森林上空及附近，负氧离子约为2000～3000个。据国外研究，负氧离子浓度高的森林空气可以调解人体内血清素的浓度，有效缓解由血清素激惹综合征引起的弱视、关节痛、恶心呕吐、烦躁郁闷等，能改善神经功能，调整代谢过程，提高人的免疫力。

“森林是无言的心理咨询师。”国家二级心理咨询师周婷丽指出，通过森林心理咨询和疏导，能使人们感到平静和舒适，从而保持身心健康的平衡。

森林的绿色视觉环境，会对人的心理产生多种效应，带来积极的影响。森林主要是通过绿色的树枝，吸收阳光中的紫外线，减少对眼睛的刺激。绿视率理论认为，在人的视野中，绿色达到25%时，就能消除眼睛和心理的疲劳，使人的精神和心理最舒适。

调查发现，森林公园中的游客在绿色的视觉环境中会产生满足感、安逸感、活力感和舒适感。对于长期生活在紧张环境中的人，可通过森林疗养在身体和心理上得到调整和恢复。

此外，森林中的温度和湿度也会对人体健康产生影响。适宜的温度和湿度可抑制病菌滋生和传播，提高人体免疫力。

森林疗养被引入我国后，短短几年时间，即掀起了热潮。北京、四川、湖南等省市都在积极探索开展森林疗养的方法和路径。

王小平表示，北京的森林疗养潜力巨大，由于工作才刚刚起步，需要逐步积累经验、制订标准、示范推广。近期计划先建1～2处森林疗养示范区，今后力争各区县都建一处森林疗养基地。从长远来说，北京需要建80处森林疗养基地才能满足市民需求。

“我们在北京松山国家级自然保护区和密云县东邵渠镇史长峪村初步规划了两处森林疗养基地，正在进行道路修建、植被调整、设施设计等工作。”王小平说。

目前，北京市已经完成了首届森林疗养师的集中培训和职业资格考试，35名学员中16人通过了资格考试。国内第一个森林疗养基地——松山森林疗养基地的认证示范工作也在进行中。

王小平对森林疗养的未来充满信心。他表示，森林疗养不仅将成为我国生态林业、民生林业建设的最佳实践，更是壮大林业产业体系新的增长点。